Giờ mở cửa: Thứ 2 – Thứ 6: 09:00 - 18:00 Thứ 7-CN: 09:00 - 15:00

Rụng tóc thiếu chất gì? 6 dưỡng chất không thể bỏ qua cho mái tóc

Cập nhật : 01-08-2018 03:30:15 | Lượt xem : 376

Rụng tóc - căn bệnh không trừ một ai và hầu như chúng ta ai cũng đều gặp phải. Rụng tóc để lại cho chúng ta những lo âu, phiền muộn thậm chí là hoang mang, lo sợ. Vậy, rụng tóc thiếu chất gì? Nguyên nhân khiến tóc bị rụng do đâu?

Hãy cùng Damo tìm hiểu để biết cách bổ sung dưỡng chất cho tóc, cải thiện tình trạng rụng tóc!
 

rụng tóc là thiếu chất gì


>>> Xem ngay: Dieu tri rung toc tại trung tâm chống lão hóa Damo - giải pháp an toàn cho mái tóc

Thiếu chất gì gây rụng tóc?

Tóc cũng giống như các  bộ phận trên cơ thể cơ thể con người, đều trải qua chu trình sinh trưởng và phát triển. Chính vì vậy, việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng không chỉ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh, minh mẫn mà còn có tác dụng rất tốt đối với tóc.

Như chúng ta đã biết, máu là thành phần chính để cung cấp và nuôi dưỡng cho cơ thể và tóc cũng không là ngoại lệ. Vì thế, bạn nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất, vitamin, các vi chất là điều kiện thiết yếu để mái tóc luôn được khỏe mạnh.

Chính vì những điều đó cho nên khi cơ thể thiếu bất kì một chất dinh dưỡng nào đó đều có thể gây ra rụng tóc.

Mái tóc khô xơ, hư tổn, rụng tóc là thiếu chất gì?

1. Thiếu Protein gây rụng tóc

Tóc chính là dạng hóa sừng của protein, bởi vậy khi không cung cấp đủ protein cho tóc sẽ rất dễ khiến tóc bị xơ, yếu và dễ gãy rụng. Việc bổ sung đầy đủ protein sẽ giúp mái tóc luôn khỏe mạnh, suôn mượt và nói không với gãy rụng.

Bạn nên bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày các loại thực phẩm chứa nhiều protein như: thịt gà, cá, các loại đậu,... Ngoài ra, bạn nên cân nhắc ăn nhiều cá hơn là ăn thịt, vì trong cá có chứa nhiều axit béo giúp hỗ trợ điều trị rụng tóc, làm tóc mọc dài, dày và đẹp hơn.

2. Thiếu Sắt gây rụng tóc

Sắt tuy không trực tiếp tác động nên tóc nhưng lại là yếu tố gián tiếp làm giảm tình trạng tóc bị khô, xơ rối,.. Ngoài ra, tóc cũng hỗ trợ rất nhiều trong việc giúp tóc chắc khỏe giảm tình trạng gãy rụng.

Sắt giúp sản sinh ra chất hemoglobin trong máu, tăng cường và thúc đẩy quá trình mang oxy đến các tế bào trong cơ thể mà máu là dưỡng chất chính để nuôi dưỡng cho tóc. Do đó, bổ sung đầy đủ sắt qua các thực phẩm: thịt gà, thịt bò,.. cho cơ thể sẽ giúp kích thích, phục hồi những nang tóc bị hư tổn.

3. Một số loại Vitamin A, B, C

Nếu như Vitamin C giúp nâng độ đàn hồi cho tóc, làm giảm quá trình oxy hóa thì Vitamin A lại giúp cơ thể tiết bã nhờn, cung cấp môi trường tự nhiên cho da đầu khỏe hạn chế tóc khô xơ. Nếu quá trình tiết bã nhờn mất kiểm soát thì Vitamin B lại có tác dụng điều chỉnh các tuyến bã nhờn giúp da không bị viêm nhiễm.

Bạn có thể bổ sung các loại Vitamin trên qua các loại thực phẩm như: các loại quả màu vàng, cam, cà rốt, bí ngô, khoai lang,..

4. Axit béo omega 3

Omega 3 là chất béo rất quan trọng nhưng cơ thể chúng ta lại không thể tự sản sinh mà phải hấp thụ qua chế độ ăn uống. Nếu như cơ thể thiếu hụt omega 3 rất khó tránh khỏi da trên cơ thể và cả da đầu sẽ đều bị khô và khiến tóc chúng ta bị yếu.

Bạn có thể bổ sung omega 3 qua các loại thực phẩm như: cá hồi, cá trích, cá mòi, quả bơ, hạt bí ngô,...

5. Tóc rụng do thiếu Kẽm

Kẽm là một dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với tóc giúp giảm tóc gãy rụng, tái tạo tế bào mới và cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu kẽm đồng nghĩa với các nang tóc sẽ trở nên yếu ớt và dễ gãy rụng. Ngay lúc này bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm như: hàu, nghêu, sò, ốc, thịt bò,.. để cung cấp cho cơ thể.

6. Silic Dioxit

Silic Dioxit được coi như một dưỡng chất vàng trong việc giúp giảm tóc gãy rụng, ngăn ngừa tình trạng hói đầu một cách cực kỳ hiệu quả. Việc bổ sung đầy đủ silic Dioxit còn giúp cho cơ thể hấp thu tốt hơn các dưỡng chất và Vitamin

Bạn có thể bổ sung silic dioxit qua một số loại thực phẩm như: giá đỗ, khoai tây, dưa chuột,..

>>> Xem thêm: 5 loại vitamin nhất định phải bổ sung nếu bị rụng tóc

Maps Damo