Giờ mở cửa: Thứ 2 – Thứ 6: 09:00 - 18:00 Thứ 7-CN: 09:00 - 15:00

Phụ nữ tuổi 40 nên bổ sung gì cần thiết cho sức khỏe

Cập nhật : 19-07-2018 04:36:32 | Lượt xem : 356
Phụ nữ tuổi 40, những người đã trải qua bao thăng trầm của cuộc sống, bao khó khăn của cuộc đời, đến tuổi chuẩn bị bước vào ngưỡng của của tuổi già. Ngoảnh đầu lại và nhìn tuổi thanh xuân.

Tuổi thanh xuân thực sự chỉ như những cơn mưa rào, đến thật nhanh và ra đi cũng thật nhanh. Lúc quay nhìn lại mới thấy, ta đã đi qua nó mất rồi.

Phụ nữ tuổi 40 cần gì

Này, những người phụ nữ tuổi 40, bạn đã đi qua tuổi xuân của mình như thế nào, nó có đẹp không, có thơ mộng không. Tôi vẫn còn một bài thơ, bài thơ về tuổi thanh xuân được viết hôm mùa đông và trời mưa nhè nhẹ.
 
Em có còn không tuổi thanh xuân
Đi qua bao nhiêu những giận hờn
Khi em còn là cô gái nhỏ
Vẫn tuổi hai mươi thơ mộng tình

Em có còn đâu tuổi thanh xuân
Nửa đời phiêu dạt chốn hồng trần
Một ngày quay lưng rồi nhìn lại
Hỡi ơi còn đó cố nhân không

Em vẫn còn đây tuổi thanh xuân
Cho dù đã qua bốn chục mùa
Tuổi đi xuân vẫn còn nguyên vẹn
Vì em vẫn giữ lại thanh xuân

Thanh xuân không phải tuổi, cũng không phải là già mà hết thanh xuân. Mọi thứ chính tại ta nắm giữ và chẳng bao giờ để vụt mất. Những mất mát, những đắng cay qua bốn chục năm qua ta đã phải oằn mình chống đỡ.

Rồi sau bao năm ta còn lại gì cho mình. Ta còn lại một mái tóc bắt đầu ngả màu bạc, một làn da bắt đầu nhăn, một cơ thể dần dần gầy hao vì qua bao thăng trầm cuộc sống.

 
Phụ nữ tuổi 40 hy sinh bao nhiêu cho đủ

Với phụ nữ, hy sinh bao nhiêu cũng chỉ là thầm lặng
 
Có phải hay không nếu những năm tháng qua ta không hy sinh, có phải hay không những thời gian đó ta thấy nên chăm sóc bản thân của mình hơn. Nhưng không, không có một người phụ nữ nào nghĩ tới mình, bởi vì chúng ta sinh ra là để hy sinh cho gia đình, hy sinh cho chồng, cho con và là người âm thầm sớm tối.

Phải, phải thế mà người ta hay gọi phụ nữ là hậu phương. Phương là phương hướng, hậu là phía sau. Một người đàn ông dù chiến đấu ở mặt trận chiến tranh hay mặt trận kinh tế hay bất cứ nơi đâu thì vẫn luôn nhìn về phía sau. Ở nơi đó có vợ, có những thiên thần bé nhỏ, có gia đình và người thân. Những người đàn ông cũng hy sinh cho cuộc sống của chúng ta bằng cả mồ hôi và xương máu.

Phụ nữ tuổi 40 cần một gia đinh ấm cúng

Có thể chúng ta vẫn còn phải lăn lộn kiếm tiền để nuôi con cái học hành, vẫn phải có nhiều tiền để mua sắm cũng như chi trả hàng tá những khoản tiền: điện, nước, thức ăn, những chi tiêu lặt vặt hàng ngày. Bận rộn với cuộc sống nhưng chị em 40 chúng ta luôn cần một gia đình ấm cúng
 
Phụ nữ tuổi 40 cần một bữa cơm ấm cúng

Đôi khi chỉ là bữa cơm gia đình ấm cúng
 
Mỗi buổi chiều đi làm về bạn muốn đi chợ, vào bếp nấu bữa tối cho cả nhà. Có chồng, có các con, có bố mẹ... một bữa cơm cả gia đình sẽ khiến áp lực công việc bớt đi, cả nhà vui vẻ hơn và yêu thương nhau hơn

Phụ nữ tuổi 40 luôn cần một người chia sẻ

Không còn nhí nhảnh suốt ngày gọi điện nhắn tin như khi còn 16 nhưng chính những gánh nặng cuộc sống khiến cho phụ nữ tuổi 40 cần hơn một người thấu hiểu, cần hơn một người mỗi tối tâm sự những chuyện hàng ngày để giải tỏa. Không phải chúng ta nhiều chuyện mà chúng ta cần sự sẻ chia. 

Nếu còn cần nhan sắc thì trước chúng ta đã có một bài về phương pháp chống lão hóa da, chị em nên xem lại để áp dụng nhé!

Vậy thôi, vậy là quá đủ cho chúng ta phải không?

Chúng ta vẫn cứ ở đó, hy sinh thầm lặng nhưng cũng đừng quên thầm lặng giữ lại nét đẹp cho bản thân mình. Cho dù người đàn ông của bạn có tình nghĩa đến đâu thì cũng không bao giờ muốn thấy sự già nua của chúng ta phải không nào?

Ở ngay dưới đây, chúng ta sẽ cùng xem phụ nữ tuổi 40 nên bổ sung gì để vừa tăng cường sức khỏe vừa giúp trẻ hóa làn da nhé

Phụ nữ tuổi 40 nên bổ sung gì

Các chuyên gia dinh dưỡng tại trường Los Angeles cho rằng, phụ nữ ở độ tuổi 40 nếu muốn duy trì được sức khỏe và sự trẻ trung thì nhất định phải bổ sung 3 loại chất này trong các bữa ăn hàng ngày, không thì ăn gì cũng không có tác dụng.

Phụ nữ tuổi 40 cần Vitamin C để cấu trúc làn da

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra một trong những nguyên nhân gây ra việc mắt mờ hay đục thủy tinh thể là do thiếu Vitamin C. Mỗi ngày bổ sung 352 Mg Vitamin C sẽ giảm được 57% nguy cơ đục thủy tinh thể so với những người bổ sung vitamin C ít hơn

Những viên uống Vitamin C thông thường chỉ có chứa khoảng 180 Mg, do vậy ngoài viên uống Vitamin C, hãy bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều vitamin C để tránh thiếu hụt trầm trọng

Vitamin C có chứa rất nhiều trong các loại quả như: Cam, bưởi, táo lê, chanh, chanh leo, súp lơ. Mỗi ngày hãy bổ sung thêm những thực phẩm này kèm với Viên uống Viatmin C để không bị thiếu hụt quá nhiều nhé.

Canxi giúp phụ nữ tuổi 40 duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh

Trong những Viên uống Canxi tổng hợp thường chứa đến ¼ lượng canxi cần thiết cho cơ thể trong 1 ngày. Mỗi ngày cơ thể chúng ta tiêu thụ hết khoảng 1.000 mg Canxi. Phụ nữ 40 tuổi cần khoảng 1.100 mg canxi mỗi ngày.

Tuổi của chúng ta đang là độ tuổi lão hóa xương khớp, do vậy việc bổ sung Canxi là vô cùng cần thiết để duy trì xương khớp chắc khỏe. Ngoài việc bổ sung bằng viên uống tổng hợp bạn có thể bổ sung các thực phẩm như: Ốc, cua, tôm, cải xoong, các sản phẩm từ đậu nành…

Phụ nữ tuổi 40 nên bổ sung sắt để tránh thiếu máu

Máu là yếu tố đặc biệt quan trọng của cơ thể, máu cung cấp dưỡng chất lên các tế bào da khiến da hồng hào tươi nhuận.
Trong độ tuổi 40 vẫn là thời kỳ kinh nguyệt do vậy cần phải bổ sung đủ lượng sắt đủ cho cơ thể để tránh việc thiếu máu. Mỗi ngày nên bổ sung 18mg sắt trong thời kỳ kinh nguyệt.

Sau thời kỳ mãn kinh, việc mất máu hàng tháng không còn do vậy việc bổ sung sắt cũng có thể giảm đi. Mỗi ngày có thể bổ sung 8mg sắt là tốt nhất. Cũng còn tùy vào từng cơ thể, nếu cơ thể bị thiếu hụt máu thì lượng sắt sẽ phải bổ sung nhiều hơn.

Thiếu sắt dẫn đến nguy cơ mắc nhiều loại bệnh tuy nhiên nếu quá dư thừa sắt cũng khiến cơ thể phát sinh các hiện tượng như táo bón hoặc buồn nôn

Đấy, tuổi 40 của chị em là như vậy. Thế nên việc bổ sung dưỡng chất để cơ thể khỏe mạnh là vô cùng quan trọng các bạn nhé. Một trong những cách khác để khỏe đẹp hơn là luôn vui vẻ. Cho dù cuộc sống còn nhiều khó khăn nhưng chúng ta giữ được sự vui vẻ trong cuộc sống sẽ khiến tinh thần thoải mái.


Tham khảo thêm bài viết:
Maps Damo