Giờ mở cửa: Thứ 2 – Thứ 6: 09:00 - 18:00 Thứ 7-CN: 09:00 - 15:00

Chống lão hóa da tại nhà với 15 cách đơn giản

Cập nhật : 01-08-2018 04:02:43 | Lượt xem : 2519

Không cần phẫu thuật, không cần mỹ phẩm đắt tiền. Với 15 phương pháp chống lão hóa da tại nhà cực kỳ hiệu quả này, các bạn sẽ có ngay làn da trẻ trung, mịn màng.

9 thói quen giúp bạn chống lão hóa da sớm

Không chỉ do tuổi tác mà chính các thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng là một trong những nguyên nhân khiến da bị lão hóa sớm. Lão hóa da là một quy trình tự nhiên nhưng khi bị tác động bởi các yếu tố có hại dẫn tới quá trình này diễn ra nhanh hơn. Các bạn hãy cùng xem ngay các thói quen xấu để hạn chế và loại bỏ chúng ngay nhé.

1. Dùng kem chống nắng hàng ngày

Thời điểm từ 10h sáng cho đến 16h chiều là lúc ánh nắng mặt trời mạnh nhất, ánh nắng mặt trời chứa tia UVA và UVB khiến những vùng da không được bảo vệ bị sạm đen, cháy nắng và lão hóa nhanh hơn.
 
Dùng kem chống nắng hàng ngày


Nếu ra ngoài bạn hãy luôn nhớ thoa kem chống nắng nhé!
 

Da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trực tiếp dẫn tới da khô, nhiều lỗ chân lông và có nguy cơ ung thư da nếu da không được bảo vệ cẩn thận.

Kem chống nắng không chỉ tác dụng là hấp thụ các tia có hại ảnh hưởng trực tiếp lên da mà còn giúp dưỡng ẩm cho da nữa, chính vì vậy các bạn có thể dùng kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da.

2. Thường xuyên tập thể dục

Vận động nhiều giúp cơ thể lưu thông tuần hoàn máu cũng như vận chuyển các dưỡng chất cần thiết đến các tế bào da để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Da thiếu dưỡng chất, thiếu oxy dẫn tới việc trao đổi chất kém hiệu quả. Hơn nữa khi vận động, cơ thể ra nhiều mồ hôi cũng sẽ giúp da đào thải được nhiều độc tố ra ngoài.
 
Thường xuyên tập thể dục


Chạy bộ giúp máu tuần hoàn tốt hơn - cải thiện sức khỏe
 

Chạy bộ: Khi chạy, nhịp tim cơ thể tăng cao hơn thông thường, tim co bóp mạnh hơn giúp máu lưu thông nhanh hơn. Các dưỡng chất và Oxy được đưa đi khắp cơ thể giúp tăng khả năng trao đổi chất và sức khỏe của toàn bộ cơ thể. 

3. Massage mặt chống lão hóa

Massage được chứng minh là một trong những phương pháp tốt nhất để cải thiện nếp nhăn, chảy xệ da mặt. Khi da mặt bị lão hóa, các Collagen mất dần khiến cơ mặt mất sự đàn hồi. Massage mặt giúp cơ mặt được vận động, tăng cường khả năng hoạt động của tế bào làm cơ mặt săn chắc hơn.
 
Massage mặt chống lão hóa


Các bài tập massage mặt hàng ngày rất tốt cho da mặt
 

Mỗi ngày hãy dành ra 10 - 15 phút để massage ở toàn bộ vùng mặt, vùng mắt để cải thiện vấn đề nếp nhăn, chảy xệ của da mặt.

4. Tẩy tế bào chết da mặt

Các tế bào da có tuổi thọ từ 25 - 30 ngày, sau khoảng thời gian này các tế bào sẽ bị chết đi. Những tế bào da chết chính là nguyên nhân gây ra tình trạng bị xỉn màu, thô sần, nám, mụn do lỗ chân lông bị bít lại. Tẩy tế bào chết da mặt giúp da mặt mịn màng hơn, cải thiện nám da và đồi mỗi trên da. Để tẩy da chết rất đơn giản, các bạn có thể áp dụng 2 cách sau
 
Tẩy tế bào chết da mặt


Da mặt được tẩy tế bào chết sẽ sáng mịn hơn

Cách 1: Tẩy tế bào chết bằng cà phê.
Nguyên liệu và cách làm: Trộn ½ chén cà phê với ½ hộp sữa chua không đường, sau đó xoa đều và massage nhẹ nhàng lên mặt trong khoảng 5 phút và rửa sạch mặt.

Cách 2: Tẩy tế bào chết bằng mật ong và đường.
Nguyên liệu và cách làm: 1 thìa đường trắng và 1 thìa mật ong trộn đều lên sau đó xoa nhẹ nhàng lên mặt khoảng 3 - 5 phút rồi rửa sạch mặt

Lưu ý: Tẩy da chết là một trong những thói quen giúp da mịn màng hơn, tuy nhiên các bạn không nên tẩy da chết thường xuyên mà chỉ nên làm 1 - 2 lần/tuần để tránh làm tổn thương tế bào da mới. Sau khi tẩy tế bào chết da mặt xong bạn nên bôi kem dưỡng da hoặc kem chống nắng để bảo vệ da.

5. Dưỡng ẩm da thường xuyên

Da có được sự tươi tắn và sáng mịn là do độ ẩm của da được đảm bảo, trường hợp da mặt bị khô hầu hết là do da thiếu độ ẩm. Nguyên nhân có thể là do cơ thể thiếu nước dẫn đến tế bào da thiếu nước hoặc cũng có thể do môi trường thiếu độ ẩm khiến da bị khô.
 
Dưỡng ẩm cho da


Bạn có thể dùng kem dưỡng ẩm, uống đủ nước, ăn nhiều trái cây để tránh da bị khô
 

Để dưỡng ẩm cho da, ngoài việc sử dụng những loại kem dưỡng ẩm thường xuyên, bạn cần phải bổ sung đủ 2,5 - 3 lít nước/một ngày, kết hợp với ăn các thực phẩm có nhiều gốc dầu tự nhiên: trái bơ, hạt hạnh nhân, quả óc chó … để tăng cường chất dầu cho da đỡ bị khô.

6. Tẩy trang đúng cách trước khi đi ngủ

Lớp trang điểm hàng ngày là một lớp màng bảo vệ da khỏi bụi bẩn, ánh nắng mặt trời rất tốt nhưng cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến da hoạt động kém hiệu quả.
 
Tẩy trang đúng cách trước khi đi ngủ


Tẩy trang đúng cách trước khi đi ngủ "cho da còn thở"


Lớp trang điểm làm bít lỗ chân lông khiến da “không thở được”, khi lỗ chân lông bít lại, các chất bã nhờn không được đào thải ra ngoài là một trong những nguyên nhân dẫn tới da xuất hiện các ổ mụn. Bạn có thể tham khảo 2 cách tẩy trang dưới đây.

Cách 1: Tẩy trang bằng dầu dừa
Dầu dừa từ thiên nhiên rất có lợi cho làn da, nhất là da khô. Để tẩy trang sạch sẽ bạn chỉ cần xoa dầu dừa nên mặt rồi massage nhẹ nhàng, sau đó dùng miếng bông lau sạch mặt và rửa mặt sạch sẽ

Cách 2: Tẩy trang bằng dầu Oliu
Đổ một ít dầu Oliu ra tay sau đó xoa đều lên mặt, massage nhẹ nhàng khắp mặt rồi dùng miếng bông lau sạch và rửa mặt sạch sẽ

Lưu ý: Với cả 2 cách trên thì các bạn nên chú ý phải lau sạch dầu dừa và dầu Oliu trên mặt nhé. Sau khi tẩy trang xong các bạn rửa sạch mặt và dưỡng ẩm bằng khoáng hoặc nước hoa hồng.

7. Quan tâm đến chế độ nghỉ ngơi

Một cơ thể khỏe mạnh là cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, làn da cũng vậy. Các biện pháp chống lão hóa da đều cần sự kết hợp bởi nhiều những yếu tố khác nhau. Trong thời đại công nghệ thông tin phát triển, các mạng xã hội xuất hiện ngày càng nhiều, tỷ lệ FA ngày càng lớn thì việc thức khuya để lướt Facebook, xem báo cũng gia tăng, nhất là ở giới trẻ.
 
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý


Bạn nên ngủ từ 10h tối và thức dậy vào 6h sáng hôm sau để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh
 

Ngủ không đủ giấc khiến cở thể mệt mỏi, các tế bào da thiếu sức sống và biểu hiện rõ nhất khi thiếu ngủ là xuất hiện quầng thâm trên mắt.

Cơ thể cần được nghỉ ngơi mỗi ngày 8 tiếng để lấy lại sức khỏe cho một ngày làm việc mới và trong 8 tiếng nghỉ ngơi ấy, các cơ quan nội tạng cũng hoạt động để đào thải độc tố ra ngoài. 


Chính vì thế hãy tạo cho mình thói quen đi ngủ sớm từ lúc 10h và dậy lúc 6h sáng để duy trì sức khỏe tốt cũng như giúp làn da trẻ đẹp nữa nhé.

8. Không sử dụng chất kích thích

Chất kích thích như thuốc lá, rượu bia rất có hại cho sức khỏe. Không những vậy các thói quen này làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến da mặt nữa.

Khói thuốc lá: Khói thuốc lá khiến da mặt sạm đen, các độc tố từ khói thuốc làm cho da mặt kém sự đàn hồi do lưu thông máu lên tế bào da bị ức chế.

Rượu bia: Nồng độ cồn trong bia rượu khiến cơ thể phải rút lại nước của toàn bộ cơ thể để trung hòa với cồn trong dạ dày, chính việc rút nước này khiến tế bào da bị mất nước nhiều làm giảm hoạt động của tế bào, khiến da bị khô.
Tình trạng này xảy ra liên tục sẽ làm cho da mặt xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ do da không được căng vì thiếu nước.
Hạn chế thuốc là, rượu bia, các chất kích thích là một trong những thói quen giúp tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể

9. Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ

Một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần lạc quan, không bị chi phối bởi những tác động bên ngoài giúp bạn luôn vui vẻ, tươi cười. Một người luôn vui vẻ không có lý do gì lại không đẹp cả. Thế nên hãy loại bỏ tất cả những muộn phiền đi để luôn vui vẻ và xinh đẹp các bạn nhé.

Trên đây là 9 thói quen giúp bạn chống lão hóa sớm, hãy áp dụng ngay những thói quen này và cuộc sống hàng ngày để giữ cho cơ thể được khỏe mạnh, làn da được tươi trẻ rạng ngời nhé.

Các phương pháp chống lão hóa da hiệu quả nhất

Da bị lão hóa dẫn tới da mặt xuất hiện các dấu hiệu như: da mặt bị khô, sạm nám, xuất hiện nhiều nếp nhăn, chảy xệ và lỗ chân lông to dần ra.

Khi xuất hiện các dấu hiệu này chứng tỏ da của bạn đã bị lão hóa rồi do vậy các biện pháp phòng tránh lão hóa sớm không còn nhiều hiệu quả nữa. Ngay lúc này, dù ở bất kỳ độ tuổi nào bạn hãy tham khảo và áp dụng ngay những phương pháp này để giúp trẻ hóa làn da.

>>> Bài viết đáng xem: Phương pháp chống lão hóa da bằng công nghệ tế bào gốc - giúp làn da luôn tươi trẻ

10. Bổ sung các thực phẩm chống Oxy hóa

Các thực phẩm chứa nhiều chất chống Oxy hóa giúp cơ thể chống lại các gốc tự do có hại tác động từ ngoài môi trường vào trong cơ thể. Các công trình nghiên cứu phát hiện ra Polyphenol là chất chống Oxy hóa rất tốt.

Những thực phẩm chứa nhiều Polyphenolic
Polyphenolic là một hoạt chất có nhiều ở trong các loại thực vật, Polyphenolic có tác dụng kháng viêm, sát trùng và chống oxy hóa.

 
Bổ sung thực phẩm chống lão hóa


Bổ sung thực phẩm chưa nhiều Polyphenolic giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên


Qua nghiên cứu, các nhà khoa học thấy rằng Polyphenolic có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về thoái hóa, bệnh tim mạch và bệnh ung thư. Nguồn cung cấp Polyphenolic chính có ở trong các loại thực phẩm như: mật ong, rau cải, dâu tằm, táo, dưa hấu, quả lựu, nho, lê, mận, mâm xôi, cải bắp, hành tây, trà xanh, dầu oliu…. 

Trong một nghiên cứu về Polyphenol được công bố trên tạp chí dinh dưỡng “The Journal of Nutrition” về kết quả thử nghiệm trên 60 phụ nữ trong vòng 12 tuần, nhóm phụ nữ được uống polyphenol từ trà xanh có:

  • Độ đàn hồi da tốt hơn
  • Máu tuần hoàn tốt
  • Cung cấp đủ oxy cho da

Trong bữa ăn hàng ngày các bạn hãy bổ sung các thực phẩm trên để giúp cơ thể khỏe mạnh và kéo dài thời gian lão hóa da

11. Hạn chế ăn nhiều đường

Đường là kẻ thù của sức khỏe cũng như ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da nếu bạn lạm dụng quá nhiều đường. Đường phá hủy các mạng lưới liên kết Collagen khiến da mất đi độ đàn hồi dẫn tới tình trạng nếp nhăn và chảy xệ da mặt.

Tuy nhiên, không thể hoàn toàn bỏ đường trong khẩu phần ăn hàng ngày được vì như thế sẽ khiến cơ thể mất năng lượng. Các bạn chỉ nên hạn chế đường bằng cách ăn ít kẹo bánh, nước ngọt có gas, các đồ ăn vặt.

12. Áp dụng các bài tập Yoga chống lão hóa

Như trong phần trên đã có đề cập đến thói quen tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, đào thải các độc tố, tăng cường lưu thông máu đến tế bào da giúp da khỏe mạnh hơn. Ngoài tập thể dục ra, những bài tập Yoga cũng giúp kéo dài thời gian lão hóa rất hiệu quả.
 
Áp dụng các bài tập Yoga chống lão hóa


Áp dụng các bài tập Yoga để duy trì sức khỏe và làm chậm thời gian lão hóa

Yoga là một trong những phương pháp luyện tập để cải thiện sức khỏe, duy trì vóc dáng, giảm căng thẳng và giữ được sự tươi trẻ của người luyện tập. Các bạn nên tham khảo một số bài tập yoga để tập tại nhà:

  • Bài tập hít thở
  • Bài tập thiền đứng
  • Bài tập ngồi thiền
  • Bài tập tư thế hình con cá
  • Bài tập tư thế hình con rắn
  • Bài tập tư thế lạc đà

13. Thường xuyên sử dụng mặt nạ chống lão hóa da

Mặt nạ là một trong những phương pháp làm đẹp rất hữu hiệu từ xưa tới nay, không chỉ lấy đi tế bào chết, giữ ẩm cho da mà mặt nạ còn có các công dụng tuyệt với trong việc và trẻ hóa làn da.

Cải thiện sắc tố giúp da đều màu
Mặt nạ tinh bột nghệ được sử dụng rất nhiều trong việc làm đẹp, ngoài các tinh chất giúp da sáng đẹp, đều màu mà mặt nạ tinh bột nghệ còn làm mờ các vết sẹo do mụn để lại. Hãy áp dụng thử trong vòng 4 tuần bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt

Cung cấp các dưỡng chất để điều trị da lão hóa
Các hiện tượng da khô, da dầu, da mụn, cháy nắng… sẽ dần biến mất nếu bạn chăm chỉ đắp mặt nạ. Mặt nạ lấy đi tế bào chết, các chất cặn bã giúp da mặt khô thoáng hơn, các dưỡng chất từ mặt nạ bổ sung độ ẩm thẩm thấu tới các tế bào da giúp da không bị khô ráp

Mỗi tuần bạn nên đắp mặt nạ từ 2 - 3 lần để chăm sóc da mặt, mỗi lần nên đắp từ 15 - 20 phút để tránh làm mất độ ẩm tự nhiên của da. Nếu tốt nhất bạn nên sử dụng các mặt nạ từ thiên nhiên để đảm bảo độ an toàn tuyệt đối. 

14. Chống lão hóa da vùng mắt

Da vùng mắt là một trong những vùng da mỏng nhất trên mặt, chính vì thế khi da bị lão hóa thì vùng da ảnh hưởng đầu tiên là vùng da mắt. Các biểu hiện lão hóa da vùng mắt dễ thấy nhất: Quầng thâm, bọng mắt, vết chân chim ở khóe mắt. 
 
chống lão hóa da vùng mắt nhờ mặt nạ dưa chuột


Làm căng mịn da vùng mắt nhờ mặt nạ dưa chuột

Ngoài cách massage vùng quanh mắt hàng ngày để giúp da săn chắc hơn bạn có thể đắp mặt nạ dưa chuột lên mắt. Cách làm thì đơn giản lắm, bạn chỉ cần dùng dưa chuột hoặc dưa gang, cắt 2 lát mỏng rồi đắp lên vùng mắt, nghỉ ngơi thư giãn khoảng 15 phút rồi bỏ ra.

Dưa chuột chứa nhiều nước và chất chống Oxy hóa nên rất tốt cho dưỡng ẩm da và làm giảm quầng thâm bọng mắt. Với cách làm này, mỗi ngày bạn có thể làm 1 lần nhé.

15. Bổ sung đầy đủ Protein

Protein là một trong những chất vô cùng cần thiết đối với sức khỏe của chúng ta đặc biệt, Protein là nguồn chính để duy trì và nuôi dưỡng các cơ hoạt động và phát triển. Một khi thiếu Protein, các mô cơ sẽ kém hoạt động, liên kết cơ bị lỏng lẻo dẫn tới da bị chảy xệ.

Với phụ nữ bình thường, mỗi ngày cần duy trì 46gr Protein (nhiều hơn nếu là phụ nữ có mang  hoặc các vận động viên thể thao) để duy trì sức khỏe. Việc bổ sung đủ Protein giúp cơ thể không có cảm giác thèm ăn nên có thể giữ được vóc dáng thon gọn và trẻ trung.


Trên đây là 15 thói quen cũng như các cách giúp bạn chống lão hóa da tại nhà hiệu quả mà rất đơn giản. Chúc các bạn luôn xinh đẹp và yêu đời

Maps Damo